Što je zapravo stres? Stres je fizički, mentalni i emocionalni odgovor na zahtjeve i promjene u okolini koji zahtijevaju prilagodbu ili reakciju. Može biti izazvan bilo kojim brojem čimbenika, uključujući moj posao, financije, obitelj, zdravlje ili društvene interakcije.
Stres može biti pozitivan ili negativan. Pozitivan stres, poznat kao “eustres”, može vas potaknuti da budete produktivniji, kreativniji i uspješniji. Negativan stres, poznat kao “distres”, može imati negativne učinke na moj posao i vaše zdravlje, uključujući povećani rizik od bolesti srca, povišen krvni tlak, smanjeni imunitet i smanjenje produktivnosti.
Simptomi stresa mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali neki od najčešćih uključuju tjeskobu, razdražljivost, umor, bolove u mišićima, probavne probleme i promjene raspoloženja. Osobe koje su pod dugotrajnim stresom mogu se osjećati depresivno i anksiozno.
Stres na poslu je čest problem za mnoge ljude. Međutim, postoji nekoliko načina kako upravljati stresom na poslu:
- Organizirajte svoje vrijeme za moj posao: Planirajte svoje vrijeme tako da možete učinkovito obaviti svoje zadatke bez osjećaja preopterećenja. Napravite prioritete i fokusirajte se na one zadatke koji su najvažniji.
- Vježbajte redovito: Redovita tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju stresa i poboljšava vaše fizičko i mentalno zdravlje. Pokušajte napraviti kratke pauze tijekom radnog vremena i prošetati se ili istegnuti.
- Komunicirajte s kolegama: Ponekad razgovor s kolegama o stresu vezanom za moj posao može pomoći u smanjenju napetosti. Podijelite svoje probleme s povjerenjem i pokušajte pronaći rješenja zajedno.
- Duboko disanje i meditacija: Kada osjetite da vas stres počinje preplavljivati, pokušajte se fokusirati na duboko disanje i meditirati nekoliko minuta. To će vam pomoći da se smirite i usredotočite na svoje zadatke.
- Zatražite pomoć: Ako vas moj posao preopterećuje ili ne možete sami riješiti probleme, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od nadređenih ili kolega.
Važno je znati da se stres ne može uvijek potpuno izbjeći, ali uz ove tehnike možete naučiti kako bolje upravljati njime i smanjiti njegove negativne učinke na moj posao, vašu produktivnost i zdravlje.